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國家不同意你胖!“體重管理年”計劃啟動(dòng),你準備好了嗎?

返回列表 來(lái)源:昌禾裝飾 瀏覽:- 發(fā)布日期:2025-03-31 10:06:43【

俗話(huà)說(shuō)的好

三月不減肥、四月徒傷悲

今年全國兩會(huì )期間

“體重管理”成為全民關(guān)注的熱點(diǎn)

國家衛健委等16部門(mén)聯(lián)合印發(fā)

《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》

啟動(dòng)為期三年的“體重管理年”活動(dòng)

讓全民健康指標沖上熱搜!

我雖然


數據顯示

我國成人超重肥胖率已超50%

中小學(xué)生超重檢出率達20%

超重和肥胖人群比例持續上升

在此背景下

國家將體重管理納入行動(dòng)議程

三年內要讓全民“管住嘴、邁開(kāi)腿”

一場(chǎng)關(guān)乎億萬(wàn)人健康的“體重管理”行動(dòng)

悄然吹響號角

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但別慌!

衛健委專(zhuān)家說(shuō)了

體重管理不是節食

而是科學(xué)吃、聰明動(dòng)

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然鵝,當你在小紅書(shū)刷著(zhù)減脂餐

轉頭看到自家

鍋碗瓢盆亂成狗窩

廚房小到備菜都沒(méi)地兒放

想做飯的動(dòng)力瞬間瓦解

......

今天就教你一些家庭裝修設計的小tips

破解“體重管理年”的減肥難題

順便分享一波春季減脂食譜!

記得收藏碼??!



Part.1


廚房·科學(xué)布局

讓做飯成為『輕運動(dòng)』 

傳統廚房布局不合理,可能導致做飯時(shí)頻繁往返,既浪費時(shí)間又消耗精力。而科學(xué)布局能讓廚房操作流程更順暢,增加做飯時(shí)的活動(dòng)量.

常見(jiàn)的廚房布局有一字型、L型、U型和島臺型,對于小廚房,一字型和L型布局較為實(shí)用,能充分利用空間。

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但從體重管理角度來(lái)看,U型布局更為出色,它將水槽、爐灶和冰箱呈U型排列,形成高效工作三角區,備菜、洗菜、烹飪、裝盤(pán)等動(dòng)作之間的距離大幅縮短,讓我們在做飯過(guò)程中自然增加走動(dòng)步數,縮短取餐動(dòng)線(xiàn),減少久坐等待時(shí)間,將備餐過(guò)程轉化為輕度運動(dòng)場(chǎng)景。
還可以通過(guò)功能分區優(yōu)化,設置獨立低脂烹飪區,集成空氣炸鍋、智能烤箱等設備,從源頭上減少高油高鹽的使用。

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島臺型布局則更適合開(kāi)放式大廚房,島臺不僅可作為額外操作區,還能充當早餐吧臺或臨時(shí)餐桌,在島臺周邊活動(dòng),走動(dòng)范圍更大,在不經(jīng)意間增加活動(dòng)量.

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Part.2


廚房·臺面設計

符合人體工程學(xué)



廚房臺面高度不合適,會(huì )讓人在做飯時(shí)彎腰駝背,不僅累人,還可能影響做飯熱情。而符合人體工程學(xué)的臺面設計,能讓做飯過(guò)程更舒適,減少疲勞,還能在一定程度上幫助我們控制體重。
研究表明,當手肘距離臺面約15厘米時(shí),身體站立自然,無(wú)需過(guò)度彎曲,操作起來(lái)最舒適。因此廚房臺面高度可根據使用者身高定制,一般來(lái)說(shuō),廚房操作臺臺面高度取80-90厘米,灶臺臺面高度取75-80厘米較為合適。

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更精準的計算方法是:廚房臺面高臺位置,按照身高的一半加10厘米;灶臺臺面,按照身高的一半加5厘米。例如,身高160厘米的人,廚房臺面高度可設為90厘米,灶臺臺面設為85厘米。這樣的高低臺設計,讓切菜、炒菜等動(dòng)作都能輕松完成,減少身體負擔,避免因疲勞而放棄做飯或選擇外出就餐,從而控制熱量攝入。

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Part.3


家庭健身房

把運動(dòng)裝進(jìn)日??臻g


昂貴的健身房會(huì )員費以及不確定的天氣,常常阻礙我們前往健身房揮灑汗水,不妨嘗試轉變思路,在家里打造一個(gè)隨時(shí)都能運動(dòng)的健身角落,讓運動(dòng)無(wú)縫融入日常生活。
如果有閑置次臥那最好不過(guò),可以改造成功能完備的專(zhuān)屬健身區,根據自己的健身習慣添置一些裝備,比如有氧運動(dòng)區,放置跑步機、橢圓機;力量訓練區配備啞鈴、杠鈴等,助力增肌塑形;再設置拉伸放松區,鋪上柔軟瑜伽墊,打造舒適的運動(dòng)環(huán)境。
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如果沒(méi)有獨立角落也沒(méi)關(guān)系,空間寬敞的陽(yáng)臺、客廳、甚至書(shū)房,都可以組合出一個(gè)健身角,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單搭配一些健身器材,節省預算。

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那也有人說(shuō)啦,我家真的一點(diǎn)地方也沒(méi)有,也不想花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)健身器械,更不想去健身房,怎么辦呢?——在家里隨便找一個(gè)能活動(dòng)開(kāi)的角落,鋪上瑜伽墊,打開(kāi)手機搜索減肥跟練視頻,無(wú)需成本,只需要你動(dòng)起來(lái)!

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三年科學(xué)管理黃金期

不如先給家來(lái)場(chǎng)『爆改』

一套懶人設計神助攻

把『肥宅快樂(lè )屋』改造成『減脂研究所』

減肥不用看黃歷
忌口就是吉日


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最后附上衛健委推薦的

春季減脂食譜(西北地區版)

(其他地區可前往官方自查哦~)

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常言道:減肥大業(yè),三分練,七分吃,家庭運動(dòng)攻略與實(shí)用減肥食譜已經(jīng)給大家整理好啦,希望大家都能在打造理想健康家居空間的同時(shí),借助這些秘籍順利實(shí)現減肥目標,收獲健康與美好!

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